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提問: 減肥的方法有哪些? 問題補充: 減肥的方法有哪些?最好是能說的詳細點的,謝謝! 医师解答: 減肥的方法有哪些:減肥的方法包括運動減肥,節食減肥,藥物減肥,水果減肥,以及健康瘦身的方法。就我個人感覺的話,每種方法都有適合的人群,身材欠缺的朋友可以找適合自己的方法來減肥瘦身:關于減肥的方法有哪些,總結了平時所遇到的一些產品,作下總結,你作為參考:1、運動減肥瘦身的方法:對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。2、飲食減肥瘦身的方法:在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的AM。由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個AM的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。  3、藥物減肥瘦身的方法:肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用于機體所導致的后果,也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”,而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物后,不能使體重保持在減輕狀態,而使體重減輕后又出現反彈。存在的風險有:市場上減肥產品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分,消費者不但減肥不成,反而會傷害身體。4.水果減肥瘦身的方法:水果減肥瘦身方法是被廣大的女性推崇的方法,減肥的水果減肥效果比較顯著的是,蘋果和黃瓜,這兩種水果減肥方法可以去查一些具體的使用步驟,水果減肥瘦身也是目前減肥比較快的方法。4、健康減肥瘦身方法:大多數人都知道,肥胖其實不單單是過量飲食所導致的,也跟身體缺乏的營養物質有關,所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身,意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善,而要保持原有的身體機能,很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身,目前比較受推崇的產品是香格兒塑身,其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養,能有效的限制食欲,達到減肥瘦身的效果。
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