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提問: 減肥方法 瘦腿? 問題補充: 減肥方法 瘦腿? 医师解答: 減肥方法 瘦腿方面的內容我看了很多，一般來說，腿部是最難瘦下去的一個地方。減肥方法 瘦腿方面我比較推薦的就是配合一些減肥產品一起的話，效果將會更加明顯，這方面專門的減腿產品有英國香格兒，是一種專門的減腿產品，香格兒減退效果十分顯著。1.減肥方法 瘦腿的運動練習：（親身實踐）腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方并且并不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。 做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什么只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。大概一個月瘦2cm 左右，不能急，減大腿是這么沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。 當然啦，重點是要堅持，每天做！ 另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚，我那段時間不光吃這些水果，香格兒我也在一直配合著吃，效果十分顯著。一個月我的腿大概瘦了5厘米，這也是我第一次出現瘦腿有效果。2.減肥方法 瘦腿食譜減肥食譜減腿，主要是針對一些腿部脂肪多的MM來說，以下的這份減肥食譜減腿里邊的食物可以有效地減去腿部的脂肪，到達減肥和減腿的功效。這份減肥食譜減腿 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效減肥食譜減腿：1.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。2.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 3.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。4.香格兒獨含迷跌香，蘋果酸，和亞麻仁油酸等成分，可以起到減去腿部脂肪和促進腿部脂肪的燃燒，達到減退減退的目的，塑造體形的目的，英國香格兒也是目前瘦腿，塑身效果最為顯著的一種減肥產品，在國外是綠色減肥的先驅4.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。5.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 6.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥7.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 8.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚9.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。