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肌肉,血液,洗浴,血管,休克

提問: 劇烈運動一小時后睡覺是否影響健康 問題補充: 最近我每晚7點30分開始騎動感單車，8點半結束。休息一會回家洗澡再接大概在9點30分的時候睡覺！但這幾天我的睡眠質量很不好。害得我第二天精神很不好！我想知道是運動后不宜馬上休息還是我的運動太過劇烈？2010-08-31 14:24 簡單一句話，7點30開始上動感單車，8點30左右結束，9點30睡覺這樣對健康和睡眠有沒有影響？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立 即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼 花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。 二、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即 收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導 致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。