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提問: 那些減肥的事情 問題補充: 我現在大概是120左右的體重，身高165+一點點，屬于梨狀身材，現在很需要減肥，大家幫忙哈。我現在主要就是少吃飯，吃的也都是蔬菜之類的，可有時候好餓的感覺好痛苦啊，不過為了心里的那個夢，我忍了，不吃就不吃。有沒有減肥成功的啊？給些建議哈 医师解答: 我看了很多減肥產品打的廣告都是三天瘦，七天瘦之類的廣告語，而且一個月可以瘦30多斤，我覺得不大可能，關鍵是這些詞條很吸引人，現在很多產品都打著這樣的招牌，想要最快的減肥方法是不可能達到持久效果的，有的可能并沒有快速的減肥的效果，所以提醒一些減肥患者，不要盲目追隨。 關于減肥方法有以下幾種，可以參考一下：1、健康減肥方法：大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是英國香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食欲，達到減肥瘦身的效果。2、飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的AM。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個AM的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。　 3、藥物減肥方法：肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用于機體所導致的后果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕后又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體。4、運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。減肥過程中的注意事項：1、以運動來提升體內的基礎代謝（運動，貴在堅持，推薦一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等）會流汗 ，當然會消耗一定的水份，所以需要大量的補水。2、食物熱量控制（攝取低熱量，全面均衡的食品，在營養全面均衡的情況下，將消耗脂肪！否則只是消耗肌肉！）還需要攝入身體所需的一些營養成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必須的。 希望有幫助到你！